Гипертоническая болезнь
В 2022 году Всемирный день борьбы с артериальной гипертонией проводится под девизом «Измерьте своё давление. Контролируйте его. Живите дольше». Его цель — донести до широкой общественности важность артериальной гипертонии и ее возможных серьезных осложнений, а также предоставить информацию о профилактике, выявлении и лечении. Гипертоническая болезнь – хроническое заболевание, которое характеризуется длительным и стойким повышением артериального давления, вызванное нарушением работы сердца и регуляции тонуса сосудов. Гипертонию называют "тихим убийцей". Большинство больных не подозревают о проблеме, так как болезнь часто протекает бессимптомно. Рекомендованы простые и эффективные меры, направленные на изменение поведения и образа жизни:
 Обязательно принимайте препараты, назначенные врачом в одно и то же время
 Не прекращайте приём лекарства из-за того, что Ваше давление стало нормальным (оно нормальное именно потому, что Вы принимаете лекарства)
 Не занимайтесь самолечением
 Контролируйте массу тела за счет уменьшения калорийности пищи и повышения уровня физической активности
 Совершайте ежедневные физические нагрузки в течение 60 минут и более (пешие прогулки, велосипед, плавание и т.д.)
 Ограничьте потребление поваренной соли и исключите продукты, имеющие повышенное её содержание (соленья, копчености, колбасы, консервы, полуфабрикаты, чипсы)
 Исключите транс-жиры (кондитерские изделия фабричного производства, маргарин, майонез, фаст-фуд, сладкие газированные напитки)
 Ограничьте приём алкоголя
 Бросайте курить
 Целесообразно включить в рацион питания продукты, богатые кальцием, калием, магнием, микроэлементами, витаминами, клетчаткой (молочные и кисло молочные продукты, овощи, фрукты, зелень, орехи) Данные рекомендации помогут сохранить и укрепить Ваше здоровье. Берегите себя и своих близких!