Поиск по сайту:

Сон - одна из важнейших потребностей нашего организма

Родительская категория: Новости
on 18 марта 2022
Просмотров: 116

Сон - одна из важнейших потребностей нашего организма В этом году Всемирный день сна проводится 18 марта, цель - привлечение внимания современных людей к проблемам нарушений сна. Во время нормального, здорового сна в каждом организме происходят уникальные восстановительные процессы, без которых нам нельзя почувствовать бодрость и восполнить полноту наших сил.

По статистике каждый третий человек в преклонном возрасте страдает от нарушений сна. Одна из главных причин – уменьшение выработки гормона мелатонина, который вырабатывается только в темноте и способен защитить человека от негативного воздействия дневных проблем и стрессов. Мелатонин называют гормоном молодости – чем выше его уровень в крови, тем дольше организм сохраняет возможность восстанавливать силы и жизненно – важные функции, и чем его больше, тем лучше организм защищён от образования раковых опухолей. Поэтому именно ночной сон благоприятно воздействует на самочувствие человека. На занятиях в Школе родственного ухода мы разбираем проблемы бессонницы, которой чаще подвержены женщины старше 50 лет, т.к. в связи с возрастными изменениями всего организма. Любые нарушения сна сказываются на здоровье человека и качестве его жизни. Наша задача – предупредить, разъяснить и научить людей старшего поколения сохранять свое здоровье и оставаться активными как можно дольше!

🔅 Предлагаем несколько советов, которые помогут избежать бессонницы: соблюдать режим труда и отдыха

🔅 больше бывать на свежем воздухе

🔅 больше двигаться

🔅 ложиться спать в одно и то же время, с 22 до 23 часов Оптимальной продолжительностью сна считается 7 – 8 часов.

🔅 утром вставать в одно и то же время

🔅 перед сном хорошо проветривать комнату

🔅 исключить контакт с телефоном, компьютером, телевизором

🔅 гулять перед сном на свежем воздухе

🔅 послушать расслабляющую музыку Если Вы вдруг столкнулись с проблемой нарушения сна можете обратиться в социально – реабилитационное для граждан пожилого возраста и инвалидов. Режим работы с 8 00 до 17 00 📞 8 (39132) 2-60 -17 Желаем хороших, ярких, красивых, вдохновенных снов.